みなさんこんにちは！！！
本日の担当は志賀です(/・ω・)/
７月の中旬となり本格的な暑さになってきましたね(; ･`д･´)
みなさん、夏風邪や熱中症にかからないよう
体調管理しっかりしていきましょう！
また、今の時季に起こりやすいのは、夏バテですよね<(｀^´)>
ここでみなさんに効果的な夏バテ対策をお伝え致しますね！！！！
☆ 冷房の温度は高めに設定！(２７～２８度がベスト！)
外と中の温度変化の差で身体の機能が上手くできません。
代謝低下で夏太りの原因にも(; ･`д･´)！
省エネのためにもエアコンの温度は高めに！
☆火を使った料理を食べる！
夏は冷房で思ったよりも身体が冷えています。味噌汁や野菜スープなど
温かい食べ物を食べるようにしましょう！
☆良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
暑さでビタミンやミネラルはたくさん消費されます。
不足すると疲れやすい身体に( ﾟДﾟ)
栄養をきちんととるために食品の品数を
増やしバランスの良い食事を心がけましょう！
☆水分を控えるのはNG！！！
暑くてもなるべく汗をかきたくないと、水分も控える人もいるようです。
脱水症状のリスク上げてしまい危険！
水分は一日、１．５リットルは取りましょう！
志賀はいつも美容目安として一日２リットルのお水を飲むように心がけています！
また、サロンで扱っている水素水も飲みます(^_-)-☆
☆ ファストプロウォーター(水素水) ★
・ストレス軽減
・ダイエット効果
・体に優しい
一本 ￥２７０ ５００ミリリットル
飲みたい方や気になる方は是非、スタッフまでに
お声がけ下さいませ(^_-)-☆
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