こんにちは～☆
今日は１１２９（いい肉）の日ですね(∩´∀｀)∩
皆さんお肉たべてますかー？？♪
お肉は、ダイエットにもお肌にも良くなさそう・・・
などとマイナスなイメージを持たれがちですが、食べ方さえ気を付ければ
美容効果が高いのです！！脂質を避けて赤身を食べたほうが美容に良いといわれますが
お肌に必要な栄養素に合わせて食べれるともっと良いです☆
・牛肉
鉄などのミネラルが豊富に含まれれているので、貧血状態になりがちな女性の体には必要不可欠です。生理前や生理中などに脂質の少ない赤身がおススメです♪
・豚肉
たんぱく質に加えビタミンＢ群が豊富なことで有名です。ｂビタミンＢ群は、肌荒れの救世主でもあるので意識して摂りたいですね！さらに疲れもとってくれるので、肩ロースは赤身で脂質も少ないのでおススメです♪
・鶏肉
お肌トラブルを改善してくれるビタミンＡが多く含まれるので、肌の不調が気になる場合は積極的に摂りましょう！加えて鶏皮はコラーゲンが豊富なのでビタミンＣと一緒に摂ると生成を助けてくれる効果があります♪
などなど賢く選べば美容に良いんです(*´▽｀*)
美味しいお肉を上手に食べて美肌ゲットしましょう(^_-)-☆
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